Diabetes-Lauf in diesem Jahr vor Ort und virtuell
Holen Sie die Laufschuhe aus dem Schrank: Am 9. Mai 2024 findet der 22. Diabetes-Lauf anlässlich des Diabetes Kongresses in Berlin statt. Bei der Veranstaltung rund um den Sommergarten am Funkturm sind neben den Kongressteilnehmenden wieder alle Menschen mit und ohne Diabetes willkommen, die Spaß am Laufen oder Walken haben – einzeln oder im Team. Wem die Teilnahme vor Ort in Berlin nicht möglich ist, der kann sich auch für den virtuellen Lauf anmelden und im Zeitraum vom 1. bis 31. Mai 2024 jederzeit und überall teilnehmen. Die Arbeitsgemeinschaft „Diabetes, Sport und Bewegung“ der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG) bietet in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule in Köln kostenlos Trainingspläne an: Einer richtet sich an Laufanfängerinnen und -anfänger, die in 6 Wochen fit für die 5-Kilometer-Strecke werden möchten. Der zweite Plan ist für Fortgeschrittene konzipiert, die sich verbessern möchten. Die Teilnahmegebühr von 25 Euro kommt Spendenprojekten von diabetesDE – Deutsche Diabetes-Hilfe und der Deutschen Diabetes-Stiftung (DDS) zugute.
„Jeder Schritt zählt!“ lautet auch in diesem Jahr das Motto des Spendenlaufs der Deutschen Diabetes Gesellschaft (DDG). Zum 22. Mal lädt die Fachgesellschaft anlässlich ihrer Jahrestagung alle Interessierten dazu ein, gemeinsam ein Zeichen für die Diabetologie und für Menschen mit Diabetes zu setzen. „Ob allein oder im Team - dabei sein ist alles! Wir freuen uns wieder auf ein buntes und vielfältiges Teilnehmerfeld“, sagt Nicole Mattig-Fabian, Geschäftsführerin von diabetesDE – Deutsche Diabetes-Hilfe. „Ob sportlich orientierte Läuferinnen und Läufer, Freizeitjogger oder Walker, Kinder und Jugendliche mit ihren Eltern oder Senioren – der Diabetes-Lauf ist etwas für alle, die sich gerne bewegen und gleichzeitig für einen guten Zweck aktiv sein wollen.“ Neu ist in diesem Jahr, dass die Teilnehmenden nicht nur am 9. Mai in Berlin mitmachen können: Vom 1. bis einschließlich 31. Mai 2024 ist es möglich, unabhängig von Ort und Zeit beim virtuellen Lauf zu starten und das eigene Laufergebnis im Aktionszeitraum kontinuierlich zu verbessern.
„Schlechtes Wetter oder eine unpassende Uhrzeit sind damit keine Ausreden mehr, nicht beim Diabetes-Lauf an den Start zu gehen“, sind sich Dr. med. Stephan Kress und Dr. med. Ulrike Becker, Vorsitzende der Arbeitsgemeinschaft „Diabetes, Sport und Bewegung“ der DDG sicher. Selbst wer noch nie zuvor 5 Kilometer am Stück gelaufen ist oder bislang nur kürzere Strecken walkt, kann sich mit guter Planung den Diabetes-Lauf zum Ziel setzen. Gemeinsam mit dem Team von Professor Dr. med. Dr. Sportwiss. Christine Joisten, Leiterin der Abteilung Bewegungs- und Gesundheitsförderung am Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft der Deutschen Sporthochschule Köln bietet die DDG kostenfrei einen Vorbereitungsplan für Anfängerinnen und Anfänger an. „Mit unserem Trainingsplan können grundsätzlich alle innerhalb von 6 Wochen fit für 5 Kilometer werden“, sagt Karla Rammoser, eine der Autorinnen. Fortgeschrittene wiederum können sich in einem eigens auf sie zugeschnittenen Plan weiter verbessern.
Neben allgemeinen Hinweisen enthalten die Pläne unter anderem Tipps zur Ernährung, zum Aufwärmen und Cool Down, Stabilisationsübungen, Informationen zur richtigen Lauftechnik sowie zum sechswöchigen Trainingspensum. „Dabei beginnen wir in der ersten Woche langsam und dosiert mit 4 Tagen Training und Ruhetagen dazwischen“, erklärt die Sportwissenschaftlerin Annalena Philipp. Auch die Entspannung hinterher komme nicht zu kurz. „Wer langsam einsteigt und dabei auf seinen Körper hört, wird schnell Fortschritte machen“, macht Joisten allen Laufneulingen Mut. Die Pläne können Interessierte hier herunterladen: Trainingsplan für Laufneulinge und Trainingsplan für Fortgeschrittene.
Die 25 Euro Startgebühr kommen zu 100 Prozent der Kampagne #SagEsLaut von diabetesDE – Deutsche Diabetes-Hilfe und Projekten der Deutschen Diabetes Stiftung (DDS) zugute. Die Awareness-Kampagne #SagEsLaut soll Menschen mit Diabetes mehr Sichtbarkeit geben. Denn viele Betroffene fühlen sich von der Politik mit ihren Bedarfen und Bedürfnissen im Stich gelassen (Weitere Informationen unter: https://www.diabetes-stimme.de/sageslaut).
Die 5 Kilometer lange Strecke des Diabetes-Laufs führt vom CityCube Berlin durch den Sommergarten unter dem Funkturm und zurück. Eine Anmeldung direkt auf dem Kongress ist bis zum 9. Mai 2024 um 17 Uhr ebenfalls möglich. Interessierte können sich ab sofort bereits online registrieren: https://diabeteskongress.de/kongress/#diabeteslauf. Eine Kongressteilnahme ist für den Lauf nicht erforderlich.
Wer am 9. Mai nicht vor Ort ist oder lieber zu einer anderen Tageszeit Sport treibt, kann vom 1. bis 31. Mai 2024 am virtuellen Lauf von diabetesDE und DDG teilnehmen und sich dafür hier anmelden: https://my.raceresult.com/278356/registration
Die 58. Jahrestagung der DDG beginnt offiziell am Mittwoch, den 8. Mai 2024, um 17.00 Uhr mit einer Eröffnungsveranstaltung (reine Präsenzveranstaltung). Das Kongressprogramm ist im Internet unter Diabetes Kongress 2024 abrufbar. Interessierte können sich ab sofort direkt online anmelden unter Registrierung | Diabetes Kongress 2024.